صبحانه، مهم‌ترین وعده غذایی در روز است. یک صبحانه خوب، سالم و کامل، به شما کمک می‌کند که تا اواسط روز احساس سیری کنید و انرژی لازم برای انجام دادن کارهای روزمره خود را داشته باشید. یکی از مواد غذایی خوش طعم و سالمی که میتوانید با استفاده از آن صبحانه درست کنید، جو دوسر پرک است. از مزایای اوت میل این است که هم برای سلامت قلب ما مفید است، هم بسیار مقوی و انرژی‌زا است.
مواد لازم
- ½ فنجان جو پرک
- ½ فنجان شیر
- ½ فنجان آب
- شکر یا عسل
دستور العمل
برای شروع باید مایعات را داخل یک قابلمه کوچک به جوش بیاورید. سپس درجه حرارت گاز را کم کنید و جو دوسر را داخل مایعات بریزید.
سپس درجه حرارت گاز را کم کنید و جو دوسر را داخل مایعات بریزید. کمی صبر کنید تا جو دوسر به طور کامل بپزد و مایعات را به خود جذب کند.
بعد از غلیظ شدن مواد به مقدار دلخواد شکر یا عسل اضافه می‌کنیم. میتوانید در این مرحله برای خوش طعم‌تر شدن اوت میل به آن دارچین هم اضافه کنید.
سه الی چهار دقیقه بعد اوت میل آماده است. از میوه‌های فصل کنار اوت میل استفاده کنید.
- ۹۸/۱۱/۰۲